Você sabia que praticar exercícios físicos pode ser uma excelente maneira de reduzir os sintomas da depressão? É verdade! Além de ajudar a aliviar a tristeza e a falta de energia, o exercício também traz benefícios para o corpo e a mente.
Alguns hábitos, como não se exercitar, fumar ou estar acima do peso, podem aumentar as chances de desenvolver depressão. Pessoas com depressão correm um risco maior de ter outras doenças, como obesidade, diabetes e problemas cardíacos, e podem até viver menos tempo do que aquelas que não têm essa condição.
O exercício físico é uma ótima opção para complementar o tratamento da depressão. Para quem tem sintomas leves, pode até ser usado como único tratamento, enquanto para quem tem sintomas mais graves, ele é recomendado junto com a medicação.
Mas como isso funciona? Psicologicamente, o exercício nos faz sentir melhor com nós mesmos, nos distrai e nos dá uma sensação de controle sobre nossa vida. Fisiologicamente, ele aumenta a produção de substâncias no cérebro que melhoram nosso humor, além de fortalecer o sistema imunológico e promover o crescimento de novas células cerebrais e vasos sanguíneos.
Apesar de sabermos que o exercício é ótimo para a saúde mental, ainda não entendemos completamente todos os seus efeitos. Mas uma coisa é certa: incluir atividade física na sua rotina pode ser uma grande aliada na luta contra a depressão e na busca por uma vida mais saudável e feliz!